Coachning i simning i öppet vatten i Stockholm
Bygg upp självförtroendet. Förbättra tekniken. Simma starkare i öppet vatten.
Privata simlektioner i öppet vatten (55 minuter) vid Hellasgården (eller i innerstaden) i Stockholm.
Oavsett om du förbereder dig för din första simtur i öppet vatten, eller tränar inför Vansbrosimningen, en Ironman, triathlon, Swimrun eller något annat lopp i öppet vatten, hjälper jag dig att utveckla de färdigheter och den trygghet du behöver för att nå ditt mål.
Simning i öppet vatten skiljer sig markant från bassängsimning. Det finns inga banlinjer att följa, förhållandena kan förändras, och förmågor som att orientera sig, simma rakt, anpassa andningen och behålla lugnet blir avgörande.
Mitt mål är att hjälpa dig att känna dig tryggare, mer effektiv och mer harmonisk i vattnet.
Privata lektioner i öppet vatten-simning vid Hellasgården
Jag erbjuder individuella pass i simning i öppet vatten på Hellasgården, med en varaktighet på 55 minuter.
Passet består främst av instruktion och coachning från land, där jag kan observera din simning, ge direkt feedback och förklara exakt vad du bör fokusera på.
Vid behov kan jag även gå i vattnet tillsammans med dig för att visa tekniker, ge stöd och arbeta med specifika moment.
Varje pass anpassas efter din erfarenhet, din simförmåga och dina mål.
Du behöver inte vara en erfaren simmare i öppet vatten för att boka ett pass.
Vad vi kan arbeta med?
Passet kan fokusera på det som gör störst skillnad för din simning.
Trygghet i öppet vatten
Är det första gången du simmar i en sjö eller i havet?
Kanske känner du dig osäker inför djupt vatten, att simma utan en bassängkant eller att inte kunna se botten.
Vi kan ta det steg för steg och skapa en trygg miljö där du kan bygga upp självförtroendet och känna dig bekväm med att simma i öppet vatten.
Orientering och att simma rakt
En av de viktigaste färdigheterna vid simning i öppet vatten är att kunna se vart du är på väg utan att störa simtekniken.
Jag kan hjälpa dig att lära dig:
Hur du orienterar dig effektivt
Hur ofta du behöver orientera dig
Hur du undviker att simma sicksack
Hur du håller kursen
Hur du kombinerar orientering med din vanliga andning
Hur du övar på orientering utan att tappa rytmen
Små justeringar här kan göra förvånansvärt stor skillnad under ett lopp.
Teknik för öppet vatten
Tekniken från bassängen fungerar inte alltid helt optimalt i öppet vatten.
Vi kan arbeta med de tekniska detaljer som är viktiga när det saknas banlinjer, väggar och förutsägbara förhållanden.
Beroende på dina behov kan vi arbeta med:
Kroppsläge
Andning
Huvudets position
Armföring (återföring)
Handisättning
Grepp och dragfas
Rytm och simtakt
Effektiv simning i öppet vatten
Att bibehålla tekniken när du blir trött
Andning och avslappning
Många simmare spänner sig när de kommer ut i öppet vatten.
Du kanske börjar andas annorlunda, lyfter huvudet, kortar ner armtaget eller gör av med mycket mer energi än nödvändigt.
Jag kan hjälpa dig att utveckla strategier för att hålla dig lugn, avslappnad och effektiv, även när miljön känns ovan.
Förberedelser inför lopp
Om du har ett specifikt lopp på gång kan vi göra passet målinriktat och fokusera på de färdigheter som hjälper dig att prestera på tävlingsdagen.
Jag coachar simmare som förbereder sig för:
Vansbrosimningen · Ironman · Triathlon · Swimrun · Tävlingar i öppet vatten
Vi kan arbeta med allt från teknik och tempo till orientering och tävlingsspecifika färdigheter.
